'Thumbs up' für die Intervalle - nicht für die Frisur |
Nach einem durchwachsenen, von langsamen Dauerlaufkilometern und großer Müdigkeit gepärgten Mittwoch ging es für mich heute wieder auf die Bahn. Nach den 300ern am Montag wurde die Streckenlänge heute verdoppelt - was sich hier auf knappen 1800m durchaus bemerkbar macht! ;)
Geplant waren 10x600m - geworden sind es 2x6x600m mit unterschiedlichem Tempo und unterschiedlicher Pausengestaltung.
Die 1. Serie lief ich mit dem Racer in 1:45,5-1:47,3' mit 300m Trabpause (2:00'). Hier erwies sich mir vor allem der Wind als nicht gerade gut aufgelegter Wegbegleiter! ;)
Nach 6' Serienpause und mit Spikes bewaffnet, galt es dann noch einmal, die 3,6km auf die Bahn zu stellen. Mit Geh- statt Trabpause, Spikes und 2x Rückenwind (beziehungsweise nur 1x Gegenwind...) lief es dann merklich besser und alle Läufe waren zwischen 1:44,8-1:43,8' - der letzte war dann noch in 1:41,2'!
Eisbad im Inn - E.T. lässt bei diesen Zehen grüßen |
Für die Höhe und meine doch schon vorhandene Vorbelastung bin ich ganz zufrieden - das Eisbad im geringfügig wärmer werdenden Inn habe ich mir auf jeden Fall verdient ;)