Heute standen die ersten Intervalle auf der Bahn hier in der Höhe auf dem Programm. Geplant waren 3x10x300m mit 1:30' Pause und 5-6' Serienpause. Die ersten beiden Serien sollten mit dem Racer so in 51'' sein - bei der ersten Serie mit Gehpause, die zweite dann mit Hälfte Gehen/Hälfte Traben. Die dritte Serie sollte dann mit Spikes ein bisschen schneller gestaltet werden.
Geworden ist es dann wie folgt:
1. Serie mit Dauerlaufschuh in 47,8-52,1'' mit 200m Trabpause (1:30')
2. Serie mit Racer in 48-49'' mit 100m Gehen/100m Traben (1:30')
3. Serie mit Spikes dann in 45,9-43,5'' mit Stehpause (1:30') - allerdings nur mehr 6 Läufe!
In Summe war es ein gutes Training und es macht Lust auf mehr - übertreiben darf ich jedoch nicht, immerhin bin ich ja noch 3 Wochen hier! Darum gab's am Nachmittag auch nur 30' Jogge-Jogge und 30' Gymnastik ;)
